jueves, 6 de febrero de 2014

Recomendaciones a tomar a la hora de trabajar con el monitor

Publicado por Unknown en 14:50 Etiquetas:


Recomendaciones importantes para trabajar correctamente.

- Utilizar productos ergonómicos, como el teclado, el monitor y la silla. La ergonomía es la ciencia que estudia la capacidad y la psicología del hombre en relación con su trabajo y la maquinaria o equipo que maneja y trata de mejorar las condiciones que se establecen entre ellos. 

 - El monitor debe situarse en línea recta a la línea de visión del usuario, de manera tal que la pantalla se encuentre a la misma altura de los ojos (así no tendrá que doblar el cuello para mirarla) y puede además agregar al monitor algún filtro antireflejo con el fin de eliminar las radiaciones electromagnéticas y los deslumbramientos que puedan provocar trastornos en la vista. 

 - La distancia entre la persona y el monitor no debe ser inferior a 50 o 60 cm. El asiento debe tener un respaldo que permita apoyarse correctamente. Tiene que ser móvil, y con posibilidad de regular tanto la altura como la posición del respaldo.

 - La altura del asiento hay que variarla para que las articulaciones de los tobillos, las rodillas, y las caderas mantengan ángulos de 90°. Para así evitar dolor en las cervicales, lumbalgias o problemas de disco.

 - A la hora de escribir, los antebrazos y las muñecas deben formar una misma línea, y los codos tienen que estar a ambos lados del cuerpo. Lo ideal sería utilizar un teclado ergonómico, ya que por la disposición de sus teclas brinda un descanso y evita la fatiga muscular.

 - Siempre es bueno hacer un descanso de 5 minutos por cada hora de trabajo y hacer una serie de ejercicios sencillos como asomarse a una ventana, elegir un objeto lejano y detener la visión en él, inspirar hondo, contar mentalmente hasta 4 y expirar el aire lentamente. Repetirlo varias veces. 

 - Hacer ejercicios con los hombros, pararse derecho y levantarlos lentamente varias veces. Para los músculos del cuello debe sentarse derecho mirando hacia delante y girar la cabeza para ambos lados en forma alternativa, alineando el mentón con el hombro al hacerlo. Luego debe inclinar la cabeza hacia la izquierda y la derecha, intentando tocar el hombro con la oreja.

 - No apoyar las manos en el teclado ni en el mouse mientras no se utilizan, y hacer pausas cortas dejando que los brazos cuelguen libremente.


¿Se te cansan los ojos con muchas horas de computadora?...Para Tener en cuenta

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